霍尔博士说:蜂蜜中的葡萄糖容易消化且让人感觉舒适,所以一杯加了蜂蜜的温牛奶会是理想的睡前零食。
来源:互联网摘选其中一个窍门引用了一系列丛书作参考,叫做“一分钟的床前故事。”而我,现在真不愿意承认但是我那时的第一反应和现在非常的不同。
来源:互联网摘选Cutting down on your liquid intake before bedtime helps avoid night time toilet visits.
睡觉前少喝饮料能减少夜间上厕所的次数.
来源:互联网摘选如果你不养成固定时间上床睡觉的习惯,你就会想办法熬夜,就跟你现在做的这样。
来源:互联网摘选Don't eat a heavy meal late in the day. A light snack before bedtime, however, may help you sleep.
不要在晚餐时吃的太多,但是睡前来点点心可以促进睡眠。
来源:互联网摘选Avoid caffeine, nicotine or other stimulants within four hours of bedtime.
睡前四小时,不要喝咖啡或茶 、 吸烟或摄入其他具有兴奋作用的东西.
来源:互联网摘选避免进食辣的食物.睡前进食辣的食物会令心口灼热不适,引致睡不安宁.
来源:网络文摘精选However, longer Internet and television use before bedtime did not correlate with less actual sleep.
然而, 睡前长时间上网或看电视时间与实际睡眠较少并不相关.
来源:网络文摘精选He was on his way to becoming a bedtime story for Little Leaguers in the Bronx.
休斯是洋基小联盟里,可以被睡前讲城故事的人物.
来源:互联网摘选Tony: Well, Ok. Can you read me a bedtime story before I go to sleep?
东尼: 嗯, 好吧. 那睡觉前你可以说个床边故事给我听 吗.
来源:互联网摘选
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