Avoid caffeine, nicotine or other stimulants within four hours of bedtime.
睡前四小时,不要喝咖啡或茶 、 吸烟或摄入其他具有兴奋作用的东西.
来源:互联网摘选霍尔博士说:蜂蜜中的葡萄糖容易消化且让人感觉舒适,所以一杯加了蜂蜜的温牛奶会是理想的睡前零食。
来源:互联网摘选Yawning was most frequent the hour before sleep and especially the hour after the waking.
睡前一小时,特别是醒后一小时,打哈欠是最频繁的了.
来源:网络文摘精选霍尔博士说:“蜂蜜中的葡萄糖容易消化且让人感觉舒适,所以一杯加了蜂蜜的温牛奶会是理想的睡前零食。”
来源:互联网摘选盖尔:我也有点饿了,但现在已经很晚,睡前我们也不要吃得太饱。
来源:互联网摘选她说:“在这个阶段你会发现11岁男孩的食量比家里的壮劳力还要大,他可以额外吃些零食,比如我们建议的那些零食,但他应该在睡前一小时以上就把它们吃完。”
来源:互联网摘选结果胰岛素泵强化治疗后,Gsp,三餐前、后及睡前血糖在短期内达标,治疗前后糖化血红蛋白具有明显统计学差异,治疗后总胆固醇、甘油三酯较前有明显下降。
来源:互联网摘选However, longer Internet and television use before bedtime did not correlate with less actual sleep.
然而, 睡前长时间上网或看电视时间与实际睡眠较少并不相关.
来源:网络文摘精选A light evening snack of complex carbs and protein can lead to better sleep.
含碳水化合物和蛋白质的睡前零食有助于睡眠.
来源:互联网摘选
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